chce plan

moj plan treningowy, jeden obwod: pomki klasyczne , wioslowanie sztangielka , Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia , Skłony w leżeniu płasko, uginanie ramienia ze sztangielka, Pompki w podporze tyłem, Przysiady, wspiecia na palcach....taki obwod chce wykonywac od 3 do 5 razy 3 rzy w tygodniu. Moze bycten plan??

od września robię ten plan non stop, pierwsze 2 miechy 4xtydzień potem 3xtydzień. I czuję monotonię, trening trochę się znudził ale głównym powodem dla którego chcę zmieniać plan to stagnacja na klatce.

ło ****a jak zielony jestes to duzo czytaj co to ma znaczyc chce zarazem schudnac jak i przytyc -wez sie zdecyduj i czytaj dokładnie pozatym ten trening ktory rozpisałes to no nie wczytałem sie dobrze ale jakos dziwnie ułozaony jak to klata i ropietki- chyba bladego pojecia nie masz o czym piszesz twoja jedna z wielu lektur [...]

Bogaty ten plan ;-) działaj, bo ja chcę te barki obejrzeć (najlepiej na żywo %-) ) a z warzywami to doskonale rozumiem Twój dylemat. Ja sobie raz podliczyłam ile to zjadałam warzyw tak normalnie nie będąc na redu i wychodziło dodatkowe 50ww do miski %-)

[...] mniej tłuszczu troche ponieważ pod tkanką tłuszczową nie widac mięśni brzucha KLatka 2 razy w tygodniu to za dużo? nie chcialem aby mi ktos wklejał linki Jak sie komus nie chce poswiecic 1-2 minut zeby mi doradzic napisac dokladnie tylko wkleic link do podwieszonego tematu to takiej pomocy nie chce Może nastepna osoba poswieci te pare minut i [...]

Dzieki, oj wytrwałosc się przyda Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- [...]

[...] bede co ty brałes? ty na pewno masz 16 lat? napisz mi cały plan treningowy!! kupuj mi odżywki!! wez mi napisz wszystko co i jak bo ja nie wiem niczego kojot kojot jeszcze nie chodze na siłke moze zaczne jak bnede miał 30 lat bo nie chce przeciązac kregosłupa - mama mi tak mówiła aha a co to jest sztanga bo kumpel mówił ze ma cos takiego w domu???

Widzę dajesz rade ale wiesz od dawna ze widziałbym cię większego%-) jakieś plany masz czy zostajesz w tej kategorii wagowej na razie ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-26 21:57:00 hehe odwieczny mój problem i dylemat :D jak chcę zwiększyć wagę to nagle albo nie moge albo inny plan i tak zawsze :D też bym chciał żeby mnie trochę więcej [...]

[...] biceps o kolanko. uwazam, ze wrecz powinno sie w duzym stopniu - hmm - narzucac pewne zasady, a nie dopasowywac sie do czyichs preferencji. na tej zasadzie mielibysmy - nie chcesz robic nog, no dobra nie rob, ale idz sobie pobiegac 2x w tyg, chcesz robic biceps codziennie bo chcesz miec wielki jak pilka do koszykowki - no dobrze, rob, ale nie [...]

Zakopane chce MŚ, a Wisła nowej skoczni Jak poinformował "Dziennik Polski", Paweł Włodarczyk, prezes PZN, oficjalnie potwierdził, że Zakopane będzie się starać o organizację MŚ w narciarstwie klasycznym w 2009 roku. Z kolei w marcu Wisłę odwiedzi Walter Hofer, dyrektor PŚ, który przyjrzy się skoczniom w tym mieście. Jest bowiem plan, [...]

[...] tym że miałem tylko środę 2x. Dieta będzie jeszcze bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem zaopatrzyć? Z góry dzięki za pomoc. Waga jak na [...]

[...] ćwiczeń rozpoczynam serie od nowa przez co czasami dni są podmienione, ale schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Właściwie przede wszystkim chce zweryfikować działanie testosteronu na mnie, ale wstępnie ma to być spokojna redukcja 13. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: b.d. 14. Poziom BF% (tkanki [...]

Do Rob33 Nie przypominam sobie aby BOA miało wytrenowane gotowce na obiekty publiczne (które wymieniałem) a wiem coś na ten temat. Odniosę się jednak do twojej nie zrozumiałej trochę dla mnie wypowiedzi „I takie czyszczenie zręczam Ci że nie trwa przeciętnie kilka do kilkunastu sekund!!!” Nie wiem skąd wziąłeś te minuty [...]

Pomożesz mi ułożyć plan treningowy? Wiem ze w MMA bardzo ważne sa nogi , ale nie chce sobie zrobić krzywdy bo nie ma miejsca i odpowiedniego sprzętu do ćwiczenia nóg

[...] walczył z Khabibem. Gdyby miał mnie pokonać, musiałby walczyć ze mną na środku Oktagonu. A ja próbowałbym odciąć mu nogę przez cały czas". Nie jest tajemnicą, że Gaethje chce utrzymać walkę w stójce. Jest to płaszczyzna, w której czuje, że będzie miał wyraźną przewagę. A sądząc po trzech ostatnich zwycięstwach przez KO/TKO, trudno byłoby się [...]

Każdy kto się pyta o plan to mówicie aby sam sobie ułożył a potem wy go ocenicie. Więc ułożyłem sobie plan a nikt nie chce go sprawdzić.

1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 [...]

[...] ma sie tak:jak zaczynalem trening to nie mialem ani tluszczyku ani miesni!teraz po pol rokujuz sie te miesnie pojawily ale nie sa onemocno wyrzezbiuone ko po porstu sa,a chce je wyrzezbic tak by sie rzucaly w oczy,a co to rzezba jest to doskonale wiem ko chce ja zrabic nie lapiac masy!i przede wszystkim zmodyfikuj mi jak mozesz plan [...]

[...] po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. Czas poważnie zabrać się za masę, z tym że nie chce po prostu przybrać na masie mięśniowej bez zwracania uwagi na formę fizyczną, wciąż zależy mi aby utrzymać tyle z tej dynamiki i wytrzymałości ile się tylko będzie dało. [...]

"Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]